สารบัญ:

10 วิธีเผาผลาญแคลอรีโดยไม่ต้องเหยียบในยิม
10 วิธีเผาผลาญแคลอรีโดยไม่ต้องเหยียบในยิม

วีดีโอ: 10 วิธีเผาผลาญแคลอรีโดยไม่ต้องเหยียบในยิม

วีดีโอ: 10 วิธีเผาผลาญแคลอรีโดยไม่ต้องเหยียบในยิม
วีดีโอ: วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ 2024, มีนาคม
Anonim

การเผาผลาญแคลอรีโดยไม่ต้องไปยิมเป็นไปได้: นี่คือเทคนิคที่ดีที่สุดที่จะทำและลดนิ้วและกิโลกรัมโดยไม่ต้องวิ่งบนลู่วิ่ง

ความกังวลเรื่องการแต่งตัว มันเทียบไม่ได้กับ ความวิตกกังวลยิม, ที่พาคุณไปถึงแม้เสียงอึกทึกครึกโครมในบริเวณลู่วิ่ง

และถึงแม้จะมีเจตนาดีมากมาย แต่ก็มีร่างกายที่อยากจะกรีดร้องมากมายที่ยังคงชอบเงาที่อ่อนแอมากกว่าเสียงกรีดร้องของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่กระตุ้นให้คุณบีบ บีบ นับและทำซ้ำ

สำหรับพวกเขา เรามีข่าวดีมาบอก: ยิมไม่ใช่สนามรบแห่งเดียวที่จะต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่ไม่ต้องการ โลกทั้งใบรอบตัวเราคือวงแหวนที่เพอร์เฟ็กต์เพื่อขจัดเซลลูไลท์ พุง และมือจับความรัก

10 วิธีในการ เผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักโดยไม่ต้องไปยิม.

01
01

กินอาหารแคลอรี่เชิงลบ

ใช่แล้ว: พวกเขามีอยู่ อาหารที่มีแคลอรีติดลบ แต่แง่บวกมากสำหรับภาพเงาของเรา!

อันที่จริง อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีแคลอรีน้อยมาก เช่น ผักสด ซึ่งในระหว่างการย่อยอาหารจะนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่นำเข้าสู่ร่างกาย

ในทางปฏิบัติ กระบวนการย่อยอาหารไม่เพียงเผาผลาญพลังงานทั้งหมดที่อยู่ในก้านแครอทหรือขึ้นฉ่ายเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น.

สรุปแล้ว: กินแล้วน้ำหนักลง มากกว่าที่เราจะทำโดยไม่เปิดปากของเรา

เตรียมรถสาลี่แทนรถเข็น: ปล่อยให้ลังเลใจหรือคุณที่เข้าสู่แผนกผักของซูเปอร์มาร์เก็ต

02
02

ยิมนาสติกออฟฟิศ

ที่นั่น การใช้ชีวิตอยู่ประจำ เป็นสัตว์ประหลาดหลายหัวที่สามารถและต้องต่อสู้

ใช้อาวุธของตัวเอง: นั่งที่โต๊ะ อย่าอยู่นิ่งๆ ด้วยมือหรือเท้า แต่ถ้ามีอะไร ออกกำลังกายขา ยกน้ำหนักสำนักงานด้วยแขนของคุณ (จากกระดาษพิมพ์รีมไปยังพีซีของเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมงาน) เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงเวลาทำงาน

03
03

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า

คนเกียจคร้านสามารถวางใจในสิ่งที่เรียกว่า ยิมนาสติกแบบพาสซีฟ นั่นคือการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยแรงกระแทกของ การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า.

ไม่ต้องทำเองจากไฟฟ้าช็อต (และจากไฟฟ้าช็อต!): ติดต่อนักกายภาพบำบัดและปล่อยให้เขาทำทุกอย่าง

ผลที่ได้จะทำให้คุณพูดไม่ออก แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือเต่าท้องแกะสลัก

04
04

มีเซ็กส์

นับตั้งแต่รุ่งอรุณของเวลาที่ยิมนาสติกอันดับหนึ่งของมนุษย์มีอยู่คือในความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิล นั่นคือ ยิมนาสติกที่ได้รับการฝึกฝนสวมชุดอาดัมบนเตียง

ยิ่งแข็งแกร่งมากเท่าไรก็ยิ่งสามารถแข่งขันได้และจะไม่เห็นกล้ามเนื้อสองสามตัวยอมจำนนต่อร่างกายที่ยั่วยวนของพวกเขา: ดูเหมือนว่าในความเป็นจริงแล้ว ไม่มีกีฬาใดที่สมบูรณ์ไปกว่าเซ็กส์, ไม่ได้ว่ายน้ำ

05
05

ครอบแก้วป้องกันเซลลูไลท์

ศิลปะการแสดงละครสัตว์รูปแบบใหม่ที่ผู้หญิงบางคนเล่นปาหี่คือ ป้อง.

มันคือ นวดด้วยถ้วยซิลิโคน แบนเล็กน้อย (ในลักษณะที่จะสร้าง ผลสูญญากาศ).

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าเหลือเชื่ออย่างแท้จริง ดังที่เห็นได้จากการรู้สึกเสียวซ่าร่วมกับรอยแดงหลังการครอบแก้ว ซึ่งเป็นลักษณะเดียวกับที่มักบ่งบอกถึงลักษณะการวิ่งบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่

แม้แต่คนที่สงสัยที่สุดก็เปลี่ยนใจ และอย่างน้อยที่สุดการฝึกลูกหนูโดยการนวดบั้นท้าย ต้นขา และหน้าท้องด้วยถ้วยก็รับประกันได้

จากนั้นยกนิ้วให้สำหรับถ้วย สิ่งสำคัญคืออย่าทำลายทุกสิ่งด้วยการเฉลิมฉลองความสำเร็จกับอีกถ้วยหนึ่ง: ไอศกรีมถ้วยหนึ่ง

06
06

กินน้ำแข็งและของเย็น

ทว่าไอศกรีมก็ไม่เสียใจในแง่ของเส้น เป็น อาหารเย็น มันสามารถแน่นอน ช่วยให้คุณลดแคลอรี.

ดูดน้ำแข็งกินโคลนหรือแม้กระทั่ง ดื่มเครื่องดื่มแช่แข็ง มันจะไม่เป็นผลดีต่อกระเพาะ แต่แน่นอนว่ามันเป็นมือศักดิ์สิทธิ์สำหรับเงาดำ

ในความพยายามที่จะฟื้นฟูความร้อนภายในร่างกาย - ลดลงอย่างมากเมื่อกลืนอาหารเย็น - "เทอร์โมสตัท" ที่เราพกพาเข้าไปข้างในจะได้รับกระแสไฟกระชากและ มันจะเผาผลาญแคลอรีได้มาก อยู่ในวงจรคุณธรรมที่ทำให้บาปของความตะกละเหมือนไอศกรีมเป็นพันธมิตรที่แท้จริงของอาหาร

ไม่มีรถสาลี่ในส่วนแช่แข็งของซูเปอร์มาร์เก็ต!

07
07

เซาว์น่า

ในประเทศนอร์ดิก ซาวน่า มันเป็นยารักษาทั้งหมดที่ทำหน้าที่เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมด

ถ้าที่ละติจูดเหล่านั้น มันคือความอบอุ่นของซาวน่าที่คนต้องการ คนเมดิเตอร์เรเนียนชอบมันมากกว่า ผลดีท็อกซ์ และ ลดน้ำหนัก.

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องทนต่ออุณหภูมิที่สูงมากและไปถึง เหงื่อ อย่างน้อยสิบนาที มิฉะนั้นจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ที่มองเห็นได้

08
08

ทำงานบ้าน

การมียิมที่บ้านดูหรูหราหรือไม่? เนื่องจากสาวใช้ก็เช่นกัน ให้รางวัลตัวเองกับความหรูหราของ ทำความสะอาดบ้านตัวเอง ที่ผสมผสานธุรกิจกับความสุข

ในความเป็นจริง มีความยินดีน้อยมาก แต่แน่นอนว่ายูทิลิตี้นี้ไม่ต้องสงสัยเลย เช่น ห้องครัว ห้องน้ำ ฯลฯ พวกเขาจะเปล่งประกายเช่นเดียวกับรูปร่างที่เพรียวบางของคุณไม่ใช่หลังจากไข่อีสเตอร์ แต่แน่นอนหลังจากนั้น ทำความสะอาดอีสเตอร์.

09
09

เต้นรำ

หลังมีเซ็กส์ อีกหนึ่ง "กีฬา" ที่มีให้ทุกคนและความสนุกมากมายคือ เต้นรำ.

ธรรมดาของใคร ไปดิสโก้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ค็อกเทลไม่กระทบเลยเพราะตัวเลขบนแทร็กเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดที่กินในตอนเย็นและแม้แต่ส่วนที่ดีของสัปดาห์ก่อน

10
10

กระโดด

อีกด้วย กระโดด เป็นอุบายที่ดีสำหรับ ลดน้ำหนัก.

อย่างไรก็ตาม เป็นที่ยอมรับในสังคมน้อยกว่าการเต้นรำ ดังนั้นอย่าฝึกบนระบบขนส่งสาธารณะ บนถนน หรือในสำนักงาน เพื่อไม่ให้เกิดความไม่สะดวกอันไม่พึงประสงค์ที่อยู่ภายใต้คำย่อของ TSO

ปลูกฝังวินัยที่เป็นประโยชน์นี้ในบ้านของคุณ โดยการกระโดดเชือก หาแทรมโพลีนให้ตัวเอง หรือเพียงแค่กระโดดไปมาเหมือนตอนที่คุณเป็นเด็ก

ในทางกลับกัน หากคุณต้องการรวมสิ่งที่มีประโยชน์เข้ากับคนที่เข้ากับคนง่าย ให้มองหา a สวนกระโดด ใกล้บ้านคุณ: นี่คือสวนสาธารณะยุคใหม่ที่มีอุปกรณ์ครบครันสำหรับผู้ที่หลงใหลในการกระโดด

นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว คุณจะหัวเราะออกมาดังๆ วิธีนี้จะทำให้เต่าท้องของคุณกระชับมากขึ้น