สารบัญ:

ปิดสมอง ทำอย่างไร และมีไว้เพื่ออะไร
ปิดสมอง ทำอย่างไร และมีไว้เพื่ออะไร

วีดีโอ: ปิดสมอง ทำอย่างไร และมีไว้เพื่ออะไร

วีดีโอ: ปิดสมอง ทำอย่างไร และมีไว้เพื่ออะไร
วีดีโอ: 7 สัญญาณเตือนเส้นเลือดในสมองตีบ แตก ตัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.46 2024, มีนาคม
Anonim

กี่ครั้งแล้วที่เราคิดว่าฉันต้องการให้ฉันเปลี่ยนเพื่อขัดขวางความคิดเหล่านี้ นี่คือสาเหตุและวิธีการปิดสมองและฟื้นพลังงาน

มันสามารถเกิดขึ้นได้ เราอยู่สิ่งต่าง ๆ แล้ว เราไม่ทำอะไรเลยนอกจากท้อง ว่าเราผ่านอะไรมาบ้าง พฤติกรรมของคน

ในขณะที่สิ่งที่เราต้องการจะเป็น สวิตช์ที่สามารถหยุดความคิดได้

ปิดสมอง แปลว่า หยุดการไหลของภาพและคำพูดที่จิตใจสร้างขึ้น, เน้นร่างกายและหน้าที่ของมัน, รับ รู้ทันลมหายใจ และมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน

การศึกษาโดยกลุ่มวิจัยจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเยล ระบุว่า เทคนิคการทำสมาธิบางอย่าง สามารถปิดส่วนต่างๆ ของสมองได้ รับผิดชอบ ทำให้เกิดความคิดและความคิดขึ้นมาอย่างต่อเนื่อง ที่รบกวนสิ่งที่คุณทำในขณะนั้น

เราอธิบายให้คุณฟัง การปิดสมองมีประโยชน์อย่างไรและทำอย่างไร

Anne Hathaway cane
Anne Hathaway cane

ลดความวิตกกังวลและความเครียด

ถ้าตัดใจได้ ไม่กี่นาทีทุกวัน เพื่อปิดสมองของคุณ คุณจะลดความเครียดและความวิตกกังวล

ในไม่กี่นาทีนี้ ตัดสินใจว่าจะอุทิศตัวเองเพื่ออะไร: งานอดิเรกที่ชอบ เดินเล่นในธรรมชาติ อ่านหนังสือ หรือ แค่โฟกัสที่ลมหายใจ ล้วนเป็นทางเลือกที่ถูกต้อง

เมื่อคุณนึกถึง ไม่มีเวลาเลย โปรดจำไว้ว่าโอบามาประกาศว่าเขาแกะสลักออก ทุกวัน 15 นาที เพื่ออุทิศให้กับการอ่าน

George Clooney abito
George Clooney abito

หยุดครุ่นคิด

ถ้าสมองของคุณ คิด คิด แล้วคิดใหม่ (ถึงแม้จะได้ผลลบ) ก็ถึงเวลาที่ต้อง ให้เขาหยุดพัก

ปิดอย่างน้อยสองสามนาทีเพื่อค้นหาอีกครั้ง พลังงานที่คุณต้องการ

การทำเช่นนี้คุณจะหยุดสิ่งนั้น กลไกการครุ่นคิดที่อาจทำให้อารมณ์ลดลง

Isabella Ragonese call center
Isabella Ragonese call center

เพิ่มความสนใจและความเข้มข้น

คนที่ไม่เคยปิดสมองจะพบว่าตัวเองอยู่ใน ใช้พลังงานจำนวนมาก

ด้วยเหตุนี้ หยุดโฟลว์นี้ด้วย กิจกรรมดีๆ จะช่วยหาใหม่ครับ ประจุบวก และโฆษณา เพิ่มความสนใจและความเข้มข้น

Russel Crowe lavagna
Russel Crowe lavagna

ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ

หากคุณมีปัญหาในการนอน เพราะความคิดที่แข่งกัน คุณควร เรียนรู้ที่จะปิดจิตใจ

ก่อนนอน จดจ่ออยู่กับอากาศที่เข้าและออกจากรูจมูกของคุณ รู้สึกถึงความร้อนของมันและ โฟกัสที่ลมหายใจเท่านั้น.

หากมีความคิดใดเกิดขึ้น ดูเถิด แล้ว กลับไปจดจ่ออยู่กับลมหายใจ

การปฏิบัตินี้ดำเนินการ ทุกวันไม่กี่นาที, มันจะช่วยให้คุณได้รับเป็นหนึ่ง สภาวะหลับลึก (และไม่ต้องกังวล!)

แนะนำ: