สารบัญ:
สี่วิธีแก้ไขที่ง่ายและรวดเร็วในการบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวันและดูแลความเป็นอยู่ของคุณ
มีสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่ทำให้เราเครียดและนำไปสู่ ความเครียดสะสม
ระหว่าง การเยียวยาทั่วไปที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด เราพบว่ามัน กีฬา ซึ่งคลายความตึงเครียดและมีพลังทำให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบันหรือการอุทิศตนเพื่อ งานอดิเรก หรือกิจกรรมที่ทำให้เราพอใจและช่วยให้เราลืมปัญหาและความคิดเชิงลบได้ชั่วคราว ซึ่งสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
อย่างไรก็ตาม ในโลกที่เร่งรีบในปัจจุบัน เรายังต้องการการเยียวยาโดยมีผลทันที เพื่อให้มีชีวิตที่ดีและใช้พลังงานด้านบวกทั้งหมดของเราในทันที นี่คือสี่
1. ดนตรี
ในช่วงเวลาใด ๆ ของวันที่เราถูกโจมตีด้วยเสียงและเสียงที่กระทำบนพื้นหลังของการกระทำของเราและยกระดับความเครียดของเราอย่างมีนัยสำคัญ ด้วยเหตุนี้ ดนตรีจึงเป็นพันธมิตรที่ดีในการผ่อนคลายของเรา
ไม่มีดนตรีสากลที่กระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนจะต้องระบุตัวตนของตนเอง ฟังทุกช่วงเวลาดี: ในสำนักงานพร้อมหูฟังหน้าพีซี ในขณะที่เรากำลังทำความสะอาดบ้าน หรือแม้แต่ในขณะที่เราอาบน้ำ
2. การหายใจ
วิธีการผ่อนคลายตามธรรมชาติคือการพยายามหายใจ "ด้วยท้อง" (การหายใจแบบกะบังลมลึก) ในช่วงเวลาของวันที่เกิดความตึงเครียดมากขึ้น เพื่อที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความเครียดที่บางครั้งอาจส่งผลต่อร่างกายของเรา
อันที่จริง ความตึงเครียดทางประสาทมักจะทำให้เราหายใจด้วยหน้าอก ทำให้ออกซิเจนในเลือดลดลง และกระตุ้นอาการของความเครียด
3. สัมผัสกับธรรมชาติ
การศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้แสดงให้เห็นว่าการเดินอย่างเรียบง่ายท่ามกลางธรรมชาติช่วยลดความเครียดที่รับรู้ได้ และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตฟิสิกส์ ดียิ่งขึ้นหากทำร่วมกับผู้คนที่น่ารื่นรมย์
ไม่สำคัญว่าเราจะอยู่ในป่าในมาดากัสการ์หรือในสวนสาธารณะใต้บ้าน ผลกระทบจะเหมือนเดิมเสมอ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางไฟฟ้าเคมีในร่างกายที่เกิดจากสภาพอากาศตามธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้เกิดความสงบและผ่อนคลาย
4. การบำบัดด้วยสัตว์เลี้ยง
คุณมีสัตว์เลี้ยงหรือไม่? เล่นกับมัน ปรนเปรอมัน และมองตากัน อันที่จริง สัตว์ลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล ส่งผ่านความอบอุ่นทางอารมณ์ และเพิ่มระดับของความภาคภูมิใจในตนเอง
เพียงแค่สบตากับเพื่อนสี่ขาของคุณจะปล่อยออกซิโทซินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขเข้าสู่ร่างกายของคุณ
